co to jest redukcja

[...] takiego czegoś nie miałem. Strzelam, że po prostu migrena i ból głowy pojawia się przez niską podaż kalorii (tylko czy aby na pewno?). Bo wcale te 2200-2300 kcal to nie jest suma, kiedy waga mi leci w niewiadomo jakim tempie. Redukcję chcę podciągnąć jeszcze z 7-8 tygodni, ale wiadomo, że będę musiał ucinać jeszcze kalorie/lub zwiększać [...]

[...] tydzień koncze pierwszy cykl kreatynowy (kreatyna, d-foce, tauryna, gainer, omega3, vitaminki). Pytanie teraz co dalej miedzy kolejnym cyklem brać. Troche poczytałem , ale jest wiele propozycji i opinii, w związku z tym co byłoby najlepsza opcją: 1. BCAA + tauryna + AAKG Hardcore + białko 80% 2. White Blood (w dni treningowe przed treningiem) + [...]

Witam. 175cm 83kg Siłownia (FBW) - 3 x tydz. Aeroby (bieganie 40-45min) - 3 x tydz. Cel: dalsza redukcja. Dieta: jest Zakupiłem Animal Cut oraz Animal Pak. Jak brać w/w suple w dni z siłownią oraz w dni kiedy biegam. Mam jeszcze BCAA i Glutaminę które do tej pory brałem okołotreningowo i z których jestem zadowolony, ewentualnie co jeszcze [...]

Płeć: Male Wiek: 20 Masa ciała: 79 Wzrost:178 Obwód ramienia:- Obwód uda:- Cel: Redukcja do 7-8% bf, aktulanie ok 14% Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Treningi 3x w tyg: drazej, porecze, kolka, podloga (nastawiony na budowanie sily metoda drabiny 1,2,3,4,5. 4 cwiczenia (progresja pompki jednoracza, podciagania jednoracz, pompki [...]

[...] z olejem z pestek winogron Mam problem z kwasamy tłuszczowymi za mało nasyconych i wielonienasyconych. Co dorzucić zmienić? (może masło-nasycone?) Pierś z kurczaka jest tak "założeniowo", co dwa dni zmieniam to na takie same porcje(po 130g bo za dużo białka wyszło) wołowiny/wieprzowiny(schabu) raz w tyg makrela do każdego posiłku [...]

[...] lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: --- Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: --- Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 na tydzien Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 1/Thermo Speed Extreme 2/L-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] 2. WAGA:82 (kiedyś 99k) 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42(kiedys47) -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta -białko:2.5 -węglowodany:1 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-4 test 250 e7d 1-5meta 30 ed 5-18 test 250 pon/czw 10-17 wino 40mg 8. [...]

[...] lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych ograniczeń Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jak ma pomóc to wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosuje L-karnityne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozna zastosowac Stosowane wcześniej diety: nie mam

No wiec j.w od jutra chcialabym zaczac diete i chcialabym zeby ktos obeznany powiedzial mi czy wyglada to ok. Wiec zalozenie jest takie 160g bialka, 140g wegli ( czy to nie za duzo) 35 g tluszczu co daje mniej wiecej 1515 kcal Czy to nie za duzo na redukcji? Pomozcie mi prosze sie przygotowac. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 62 Wzrost: 161 [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo fat burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie bardzo Stosowane wcześniej diety : brak ... A zatem teraaz moje pytania: 1. Wczoraj sie przelamalem i poszedlem pobiegac , biegalem bardzo [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Zapotrzebowanie kcal wyliczone wg wzoru to ok 3000 kcal. W diecie obciąłem te 200 kcal i zostawiłem na [...]

[...] mieście i samemu gotować się nie chcę. Choć chcę to zmienić. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuję, ale co? :) Stosowane wcześniej diety: nic szczególnego

[...] tkance tłuszczowej ma sens branie aminokwasów do ćwiczeń na redukcje ???mysle ze to mi pomoze spalic tłuszcz i mięśnie będę sie ładnie budować??? Odpowiedzcie powaznie bo ja jestem zielony wtym temacie i dopiero się ucze więc ….help !! Nie wysmiewajcie tego… Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: [...]

Witam, Czy pomimo wystającego brzucha mogę przejść z redukcji na masę? Na siłowni trener stwierdził, że to nie jest tłuszcz jak złapał za skórę, tylko może to być spowodowane robieniem brzucha z ciężarami w małej ilości powtórzeń (np. robiłem allahy po 12-15 powtórzeń w serii) przez co mogło trochę wypchać brzuch do przodu i, że też woda jest pod [...]

[...] się za siebie zabrać. Teraz nadszedł ten moment. Sprawa wygląda tak, że mam ok 185cm, ok. 90 kg - tylko większość to niestety tłuszcz. Mam zwisający brzuch. Chociaż nie jest też to jakoś super mocno. moje marzenie to wyglądać podobnie jak ten pierwszy co ćwiczy(od 14s do 2.44) : http://www.youtube.com/watch?v=RBxRxP8OccM&feature=related a [...]

[...] redukcję która zaczynam. Jest to FBW 5x5 mam nadzieję na poprawe siły z moimi slabymi wynikami slowymi myślę że uda mi się delikatnie progresowac mimo deficytu. Priorytetem jest klata bo w sylwetce najbardziej odstaje. Generalnie plan ma zachować jak najwięcej mięcha na redukcji Trening A 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5x 2. Przysiady ze sztangą [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna mono Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : DT 1800 kcal, DNT 1500kcal (ograiczalem wegle) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cd19e201a5e44e8a3cc9f71aace3aa7.png

Siemka jestem Darek. Mam 16 lat. Mam 180cm wzrostu i waze 90kg ;/ Wszystko by było ok tylko ten brzuch... Nie jestem ślamazarny bo np w biganiu na 60 metrow mam 7.47 sekundy.. Powiedzcie mi jak mam schudnac ? Robilem brzuszki , pompki i to nie przynosilo efektu(długo robilem).. tzn moze troche ale bardzo sie męczyłem... jestem szeroki w barkach.. [...]

Idąc za radą kolegi zakładam nowy temat proszę o ocenę sylwetki i co dalej czy masa czy redukcja na początku warzyłem 120kg zdj 1wsze jest z waga 82kg aktualnie 91kg aktualnie jem 2950kcal dziennie przy 4 treningach siłowych i do tego 10-15min aero po treningu białko 170g ww 382g tłuszcz 87g czasem wpadnie też jakiś basen lub jeśli fajna pogoda [...]

[...] zaczynam późno jeść 11-13 godz Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: cukier 115 ( norma 70-100) Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poświęcić dużo czasu od maja po maturach. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: brak funduszy [...]